中文字幕 BMI平素就顺应健康体重的要求吗？还需调遣体要素

国度卫生健康委今天举行新闻发布会中文字幕，先容负责吃动均衡保执健康体重推敲情况。

国度体育总局体育科学盘问所盘问员路瑛丽先容，从清醒的角度讲，健康体重在体重指数也即是BMI基础上，更醉心体要素的优化。BMI调遣的是体重与身高的比例，体要素调遣的是肌肉、脂肪占体重的百分比。即使BMI平素，但体脂超标，肌肉减少，也不顺应健康体重的要求。如若BMI超少量，但体脂平素，加多的是肌肉，这么的体重亦然健康的。是以除了BMI，有条目不错调遣一下体要素。

保执健康体重需要科学清醒中文字幕，日常生计中科学清醒最佳作念到三个层面：

第一层面是适量清醒，成年东谈主每周应至少进行150 分钟中等强度有氧清醒或75 分钟大强度清醒，以及2 ~ 3次抗阻清醒。有氧清醒如健步走、健身操、广场舞、跑步、拍浮、自行车等，不错是中等强度执续清醒或高强度间歇清醒。抗阻清醒如俯卧撑、深蹲、平板相沿等。

第二层面是加多日常躯壳活动，比如诈欺走路或骑车高放工、爬楼梯、作念家务、线下购物等多种形势保执躯壳活跃。

第三层面是打断久坐情状。久坐东谈主群至少每隔1小时站起来进行1～5分钟的碎屑化清醒，比如走一走、跳一跳，作念一作念扩胸伸展清醒、几个蹲起、臂屈伸等，减少连续久坐的时间。恒久坚执碎屑化清醒也不错改善体要素。

（总台央视记者 杨阳 史迎春）中文字幕